Parou de perder peso? Entenda por que o platô acontece
Mesmo mantendo uma rotina de alimentação equilibrada e exercícios, algumas pessoas percebem que o peso deixa de cair depois de algumas semanas ou meses. Esse fenômeno, conhecido como efeito platô, é relativamente comum e não significa necessariamente que o tratamento deixou de funcionar.
“O platô não significa que a pessoa fez algo errado ou que o organismo parou de responder. O corpo passa por adaptações durante o emagrecimento e, em determinado momento, a estratégia que funcionava no início pode precisar ser ajustada.”, explica a nutróloga Dra. Victoria Aguiar.
Com a perda de peso, o organismo passa a gastar menos energia para realizar as mesmas atividades, o que pode reduzir o déficit calórico existente no início do processo. Mudanças na rotina, redução da atividade física e perda de massa muscular também podem contribuir para a estabilização.
“Por isso, eu não gosto de olhar apenas para o número da balança. Precisamos entender o que está acontecendo com a composição corporal, a alimentação, a atividade física e a própria rotina do paciente.”, afirma a Dra. Victoria.
A especialista ressalta ainda que reduzir cada vez mais as calorias não é necessariamente a solução. Uma restrição exagerada pode aumentar a fome, dificultar a adesão ao plano alimentar e favorecer a perda de massa muscular. Sono e estresse também devem ser considerados.
“Sono e estresse são frequentemente negligenciados quando falamos de emagrecimento. Não adianta olhar apenas para o prato se o paciente está dormindo mal, extremamente estressado ou sem conseguir manter uma rotina de atividade física.”, destaca.
Além disso, a balança pode sofrer variações por retenção de líquidos, alterações intestinais, consumo de sal e ciclo menstrual. Por isso, medidas corporais, composição corporal e desempenho físico também podem ajudar a avaliar a evolução.
“Emagrecer não é um processo linear. O peso pode cair mais rapidamente em alguns períodos e mais lentamente em outros. O importante é ter acompanhamento e ajustar a estratégia de acordo com a resposta individual de cada paciente.”, conclui a nutróloga.
Diante de uma interrupção prolongada da perda de peso, a recomendação é evitar soluções extremas e buscar uma avaliação profissional, considerando não apenas o peso, mas também a saúde metabólica, a composição corporal e a capacidade de manter os resultados no longo prazo.
Dra. Victoria Boin Aguiar, médica – graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC-Campinas). Pós-graduada em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), com formação realizada no IAMSPE – Hospital do Servidor Público Estadual de São Paulo.
Atua com foco em emagrecimento, saúde metabólica, recomposição corporal e promoção de hábitos de vida saudáveis, oferecendo um atendimento individualizado, baseado em evidências científicas e voltado para resultados sustentáveis.
